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ベルタ酵素で3キロのダイエットに挑戦!

「とりあえず3キロくらいは痩せたい。」

 

「3キロくらいなら私にもできるかな」

 

ベルタ酵素でダイエットを考えている人の中には

 

「1キロじゃ少ないし、5キロとなると大変そう。間をとって”なんとなく3キロ”のダイエットがしたい」

 

こんな風に考えている人は多いのではないでしょうか。

 

ベルタ酵素で3キロ痩せるにはどのようなダイエットをすれば良いかちゃんとプランはできていますか?

 

このページでは3キロという具体的な数字を達成するために必要なベルタ酵素や飲み方について詳しく解説していきます。

 

 

最後まで読んでもらえれば漠然と考えていた「3キロ」という数字が具体的にどのくらいのもので、どうやって減らしていけばいいのか?というのが分かるようになります。

 

目標の形がはっきりと理解できるようになるので、達成までの道筋もはっきりと現実として見えるようになります。

 

芸能人やモデルさんがダイエットに使っているということで人気のベルタ酵素による3キロダイエットを詳しく解説していきます。


 

 

 

3キロ痩せるということは?

3キロという数字を具体的に身近なもので表してみます。

 


例えば100g98円の豚小間なら30パック分。

 


ペットボトルなら500mlなら6本。

 


Mサイズのたまご10個入りなら5パック分。(たまご500個分)

 


ちょうど生まれたての赤ちゃんも3キロくらいですね。

 

「赤ちゃんを産んだのに、まだ赤ちゃんよりも多くの脂肪が身体に残っている。おかしい・・・」こんなママさんも多いのではないでしょうか(笑)

 

 

このように私たちは”簡単に3キロ痩せる!”と考えますが、実際の3キロって結構な重さであるということが分かると思います。

 

 

3キロ痩せるにはマイナス21,600kcalが必要

3キログラムの脂肪をカロリーに換算してみましょう。

 

脂肪は1gで9kcalという数字は有名ですよね。

 

そのうち20%くらいは水分なので、実質的に1gの脂肪は7.2kcal程度という数字になります。

 

3キロ(3,000g)の脂肪で21,600kcal

 

例えば1ヶ月で3キロ痩せようと思ったら1ヶ月の必要摂取カロリーから21,600キロカロリー減らせば3キロ痩せることができるということになります。

 

3キロ痩せたい人はなんとかして21,600kcalを減らすか、消費するかすれば良いわけです。

 

ベルタ酵素で痩せる仕組み

 

ベルタ酵素は痩せ薬ではないので、飲むだけで痩せるものではありません。

 

体内で脂肪を効率良く燃やすためには身体中のめぐり、つまり”代謝”の効率を上げればいいわけです。

 

代謝は体内酵素と呼ばれる酵素が深く関係しています。

 

酵素は体内で作ることができますが、普段の食生活が乱れていたりすると十分な酵素を作ることができなくなります。

 

また、酵素は体内の代謝以外の働きでも消費されます。ストレスや喫煙、不規則な生活などでどんどん酵素は消費されていきます。

 

酵素は人間が生きるために重要な部分から優先的に使われるので、例えば消化、吸収など生きるためのエネルギー循環の部分が優先されるんです。

 

なので、痩せるために必要な代謝は消化や吸収が終わったあとの残りの酵素が担当します。

 

消化・吸収などで大量に酵素が消費されると代謝のための酵素が不足する状態が続いてしまいます。

 

代謝のための酵素が不足する状態が続けば結果的に痩せにくい体質になってしまうのです。

 

ベルタ酵素は不足しがちな酵素の原料となる栄養素を豊富に含んでいます。ベルタ酵素は酵素を直接摂取するものではなくて、酵素の材料を補給する飲み物なんです。

 

ベルタ酵素の痩せる仕組みについてはもっと詳しい解説はコチラ
ベルタ酵素でなぜ痩せる?痩せる仕組みを徹底解説します!

 

ベルタ酵素で3キロ痩せるなら・・・

酵素を十分に補うことができれば身体のめぐりがよくなって消費カロリーを増やすことができます。

 

ただ、実はそれだけで1ヶ月に3キロ痩せるというのは難しいんですね。

 

もっと長期間なら代謝がUPした分だけで3キロという数字も可能ですが、1ヶ月で3キロとなるとやはり運動や食事制限といったダイエット方法が必要です。

 

ベルタ酵素で1ヶ月で3キロのダイエットするなら代謝UPに加えて摂取カロリーを抑えることができる置き換え酵素ダイエットがおすすめです。

 

つまり、1日1食分をベルタ酵素に置き換えてしまうというダイエット方法ですね。

 

置き換えダイエットなら効率良くダイエットができる!

ベルタ酵素を使った置き換えダイエットなら1食分のカロリーをベルタ酵素1回分の42kcalに抑えることができるので簡単にカロリーを抑えることができます。

 

置き換えなどの食事制限でつらいのは”空腹””身体が栄養失調状態になってしまう”というところです。

 

ベルタ酵素に置き換えなら空腹感も多少紛れますし、165種類もの野菜や果物などの栄養がたっぷり詰まっているので食事制限中の栄養失調状態を回避することができます。

 

それどころか、プラセンタやヒアルロン酸なども配合されているので、ダイエット中の美容もしっかりサポートしてくれるんです。

 

 

具体的にベルタ酵素で1日どのくらいのカロリーをカットできる?

ベルタ酵素で置き換えるとどのくらいのカロリーをカットできるのけ計算してみましょう。

 

1ヶ月(30日)で21,600kcalを抑えるなら、1日720kcalを抑えればいいわけですね。

 

30代女性の1日の必要摂取量は2,000kcalですから、1日3食なら1食分がだいたい670kcalとなります。
(参照:「日本人の食事摂取基準(2015年度版)の概要」)

 

この1食分をベルタ酵素(30ml、42kcal)に置き換えれば1食の置き換えだけでおよそ620kcal抑えることができるということになります。

 

1ヶ月(30日)なら置き換えるだけで18,600kcal分を抑えることが可能なんです

 

ベルタ酵素公式サイトはコチラ

 

 

残りの3,000kcalはどうやって落とす?

3キロ痩せるには21,600kcalを抑えればいいわけで、ベルタ酵素に1食置き換えると1ヶ月で18,600kcalカットできます。

 

つまり、21,600-18,600=3,000となるので、毎日1食置き換えても3キロにはちょっと届かないんですね。

 

残念ながら残り3,000kcalは別のところで落とさないと3キロには届かないということになります。

 

1ヶ月で3,000kcalなので1日あと100kcal置き換えでカットする以外に減らす必要があるわけです。

 

 

1日分100kcalはどうやって落とすの?

100kcal抑えるには、残念ながら食べるものを減らすか、運動で消費するかのどちらかしかありません。置き換えだけでもツライところですが、目標を達成するならどうしても必要になってきます。

 

100kcalはどれくらいのものなのか。具体的な例を見ながら確認していきます。

 

運動で1日100kcal消費するなら

普段から運動らしい運動をしないという人ほど運動で減らせる効果は高くなります。

 

※表はいずれも体重が50キロの場合で計算。

ウォーキング 早足で30分
ジョギング 1km6〜8分ペース
自転車 時速15km程度で30分

 

わざわざジャージに着替えて運動しなくてももっと身近なところでもカロリーは消費できます。

 

ショピング 1時間
掃除・洗濯 30分
ネット 1時間

意外なのはネットをやっているだけでもカロリーを消費するということですね。ただぼーっとネットをするより、ゲームをしたりSNSをするなど熱中できる方がカロリーを消費するそうです。

 

また、だら〜んとした姿勢よりも背筋を伸ばしてちょっと疲れるような姿勢の方がよりカロリーを消費できます。

 

 

おやつで100kcal抑えるなら

当然食べればカロリーは増えてしまいますから、おやつや間食を抑えるのは有効な方法です。

 

特に、仕事などで身体を動かしているのに体重が減らないという人は、まずは食べるものを工夫して100kcal抑えてみましょう。

 

ご飯 60g
食パン(6枚切り) 1/3

ご飯なら60g、パンなら1/3程度減らすだけで100kcalを抑えることができます。

 

ご飯茶碗に軽く1杯が150gなのでいつもより4割り程度減らせいいんですね。

 

食パンは6枚切り1枚で158kcalあります。全部食べないで半分くらい残せば100kcalは簡単に抑えることができます。

 

 

次に、みんなの大好きな定番のおやつで100kcal抑える場合も見ていきましょう。

ポテチ(カルビー) 20g
ピノ(森永乳業)) 3個
爽(ロッテ) 75g
雪見だいふく 2個

ポテチは100gで554kcalとかなりのカロリーです。コンビニサイズは85gで470kcal。ドラッグストアなどで売っている小ぶりのものは60g332kcalとなっています。

 

ポテチをいつもより20g減らせば100kcalを抑えることができことになります。

 

雪見だいふくは2個でちょうど100kcalなので、あと100kcal抑えたい!というときはグッと我慢しましょう。

 

 

次に、カットするのが一番むずかしいチョコレートでも計算してみます。

 

チョコレートを残すなんてできない!って人は多いと思いますが、やっぱりカロリーは高いのでダイエットするなら多少は我慢しなきゃです。

ミルクチョコレート(明治 20g
ガーナチョコレート(ロッテ) 3個
きのこの山(明治) 7個
たけのこの里(明治) 7個
チョコパイ(ロッテ)  1個 (32g162kcal)

 

一応確認しておきますが、ここに挙げた量は「ベルタ酵素で1日1食置き換えダイエットをしつつ、抑えなくはイケない量」です。

 

普段の食事が1日の必要摂取量(2,000kcal)の人が抑えなくてはイケない量ということです。

 

普段2,000kcal以上食べてるって人はまずは食欲を人並みに戻すところから始めないと1ヶ月で3キロの目標は達成できません。

 

こうやってみると普段私たちは簡単に3キロ痩せる!って考えますけど、結構大変ですよね。

 

 

公式サイトではこんな風なダイエット方法も紹介されています。

今までは1食置き換え+100kcal減の方法を見てきましたが、ベルタ酵素の公式サイトでも置き換えダイエットの方法が紹介されていますのでそちらも確認しておきましょう。。

 

ベルタ酵素の公式サイトの例では最初の3日間は1日2食の置き換えをして、残りの27日間は1日1食の置き換えの例が紹介されています。

 

最初の3日間は2回、4日目以降は1回の置き換え

 

公式サイトの例の場合、1ヶ月で33食分を置き換える計算になります。

 

620kcal×33日=20,460kcal

 

ほぼ置き換え分だけで脂肪3キロ分のカロリーを抑えることができる計算になりますね。

 

ただ、1日2食の置き換えは結構強烈な空腹との戦いになります。ファスティング実践者の中にも最初の1日がキツいとおっしゃる方もいます。

 

最初の3日間で挫折しては意味がありませんから、無理!と感じる人は無理に2回置き換えをしないでゆっくりダイエットに取り組むべきですね。

 

1日1食置き換えなら35日

1食置き換えしてさらに、100kcal減らすのは肉体的にも精神的にもキツいという人は無理に頑張らないでその分長い期間置き換えをやればOKです。

 

具体的には35食分置き換えればいいわけです。620×35=21,700

 

1食まるまる置き換えるのはできないって、1食を半分に減らしてベルタ酵素と一緒に飲むなどとにかく毎日少しずつでも減らして続けることが重要です。

 

食事を減らした分、栄養が偏るのでかならずベルタ酵素を飲むのを忘れないようにすれば、身体に負担をかけずにダイエットできます。

 

何も1ヶ月ピッタリで3キロと決めつけなくても、ちゃんと酵素習慣が身につけば時間がかかってもヤセ体質を手にい入れることができるので、まずは始めてみることがダイエット成功の最初の1歩です。

 

 

ベルタ酵素のサポートを利用しよう

ベルタ酵素を購入するとベルタのダイエットサポートが受けられます。

 

ベルタ酵素についてはもちろん、置き換えダイエットについても自分の目標やプランに合わせて具体的なサポートが受けれられるようになっています。

 

ダイエットの悩みは特に人には相談しづらいものですが、ベルタ酵素のサポートなら毎日ダイエットをしたい女性ばかりを担当していますから細かな悩みまで理解してもらえます。

 

また、酵素ダイエットや置き換えダイエットについても熟知しているので、置き換えダイエットが始めてという人は積極的に利用した方が成功の確率はあがりますね。


3キロ痩せるのは大変!でもだからこそやる価値がある!

 

ここまでベルタ酵素を使った置き換えダイエットで3キロ痩せる具体的な方法をみてきました。

 

漠然と「3キロやせいたいなぁ」と思いながらこのページを読んでくれた人、3キロ痩せるって思っているよりも大変って感じませんでしたか?

 

実際に3キロを痩せるってことはスゴいエネルギーが必要で、食事制限や運動など普段できないことをしないとなかなか達成することはできません。

 

ベルタ酵素は”普段できないこと”をスムーズに効率よく行えるようにするためにとても有効な手段です。

 

例えば1ヶ月で3キロ痩せることができれば、2ヶ月で6キロ、3ヶ月で9キロ、その先の10キロのダイエットも習慣としてできるようになるでしょう。

 

置き換えダイエットは大変ですが、でもだからこそ達成したときの喜びは大きいですし、手に入れられるものはお金を払っても買えないような価値のものばかりです。

 

ベルタ酵素に興味があってダイエットしようと決めたなら購入後にベルタのサポートに連絡して相談してみてください。

 

ぼんやりと、何をやっていいのかわからないままよりも、はっきりと具体的にどうすれば痩せることができるようになるのかを丁寧にサポートしてもらえます。

 

一人で頑張るより置き換えダイエットや酵素ダイエットのスペシャリストとがっちり手を組んで頑張る方が効率良くできるに決まっています。

 

まずは3キロ、目標に向かってダイエットを頑張っていきましょう!